„Was gut ist, wird größer, wenn du es ansiehst."
Eine der am besten erforschten Übungen der Positiven Psychologie: Notiere am Abend drei Dinge, die heute gut waren — und warum sie geschehen konnten. Schon eine Woche davon hebt die Stimmung nachweislich über Monate.
„Three Good Things" geht auf Martin Seligman zurück; die Wirkung von Dankbarkeit auf das Wohlbefinden ist u. a. durch Robert Emmons und Michael McCullough belegt. Der Schlüssel liegt in der Warum-Frage: Sie trainiert dein Gehirn darauf, Gutes nicht nur zu registrieren, sondern zu verstehen — und damit wiederholbar zu machen.
Schreibe diese Woche einem Menschen, dem du viel verdankst, einen kurzen Dankesbrief — und wenn du mutig bist: Lies ihn ihm persönlich vor.