„Termine mit dir selbst — täglich 20 Minuten Genuss."
Genuss passiert selten von allein. Plane kleine Auszeiten so verbindlich wie Termine mit anderen — und genieße sie bewusst. Das senkt Stress und füllt deine Akkus für positive Emotionen.
Was tut dir richtig gut? Kurzes und Langes, allein oder mit anderen. Sammle mindestens 14 Ideen.
Trage für jeden Tag einen Mini-Urlaub ein (20–30 Minuten) — und halte den Termin wie ein Versprechen.
Verlangsamen — mit allen Sinnen wahrnehmen. Innerlich kommentieren: „Das ist gerade schön." Den Moment mit jemandem teilen oder ihn dir später noch einmal in Erinnerung rufen. So verlängerst du die Wirkung positiver Momente (nach Fred Bryant).
Was würdest du heute tun, wenn du dir selbst so wichtig wärst wie dein wichtigster Termin?